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出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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- 花蓮城隍廟 (0.5 公里)
- 花蓮創意文化園區 (0.7 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
現年33歲的日本知名女星小倉優子，宣布與老公菊池勳離婚，這段持續五年的婚姻因為菊池曾經外遇，以及愛上酒店的惡習，讓小倉優子不得不狠下心畫下句點，兩人於3日簽字離婚，同時也澄清並無拿任何一毛贍養費，而小孩的教育費雙方還在討論中。
小倉優子在嫁作人妻後即淡出螢光幕，僅維持固定曝光量，將重心都放到家庭，而她用心相夫教子但菊池勳卻不領情，先是被爆出在她孕期時偷吃她的同門師妹，震驚日本藝能界，在當時菊池勳雖然表示會與老婆好好道歉，盼獲得原諒，但是不改上酒店的習慣，讓小倉優子痛斬這段婚姻，表示兩個兒子的監護權歸她，而她離婚後不出惡言，表示謝謝菊池勳帶給她的美好回憶。
▲小倉優子（左）跟菊地勳五年情已逝。（圖／翻攝自小倉優子部落格，2016.08.04）
耶誕節、年末連假將至，不少人安排國外旅遊；但開心旅行之餘，不少民眾心生困擾，平常沒有的便祕問題為何旅遊時常發生，腹脹不適影響遊玩興致。醫師表示，出國行程緊湊、壓力大會壓抑副交感神經引起便祕，門診中常見許多病人回國後持續便祕，建議旅遊仍應多喝水、睡眠充足和均衡飲食。
一名28歲輕熟女偶爾便祕，但不影響生活，日前開心到日本旅行一周，卻足足7天沒有排便，回國後腹脹難受就醫，照了Ｘ光發現直腸末段累積許多乾硬糞便，即使用力也難排出，灌腸才緩解。
開業診所院長、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁解釋，不少民眾跟團旅遊或自由行行程緊湊，短暫換了環境又壓力大，直接影響壓抑副交感神經，降低腸胃蠕動引起便祕，尤其女性腸胃較細更明顯，有時一點便意都沒有，加上夜晚睡眠是副交感神經最活躍之時，一旦睡眠不足或到歐洲、美國等地旅行，出現時差更易便祕。
蕭敦仁說，一天排便3次到3天排便一次皆為正常排便，但若3天排便不到一次、糞便樣態呈短小硬便，而非香蕉狀的平滑條狀，用力解便又感覺排不乾淨就是便祕；有些民眾就算返國便祕仍持續，部立雙和醫院家醫科主任林英欽說，多數民眾返國3到5天會恢復，但有些人會形成短於6個月的慢性便祕。
榮新診所營養師李婉萍表示，有些民眾長時間搭飛機，一搭就是10小時以上，機艙環境又乾燥，加上出國少喝水，擔心常上廁所會影響行程因而憋尿，若到歐洲開水又貴，大魚大肉、蔬菜量下降，飲食不均?便祕跟著來。
李婉萍建議，讓旅遊別經常便秘，早晨空腹可喝500毫升檸檬水、蜂蜜水等滲透壓高的飲品促進腸胃蠕動，在機艙中每小時多喝100毫升開水，或適時補充益生菌助腸胃蠕動。
蕭敦仁說，出國旅遊若3天沒有排便，帶些幫助腸胃蠕動的藥物可救急，但若長期依賴浣腸劑或瀉藥改善症狀，會使得之後不服藥就不會有便意，排便更困難。
● 八招出國防便祕
? 出國心情放輕鬆，睡眠應充足
? 練習腹式呼吸
? 歐美國家旅行，把握機會多吃沙拉、優格
? 搭機多喝水，除每公斤體重應喝30毫升水分外，根據飛行時間每小時再補充100毫升
? 補充益生菌
? 早晨空腹喝500毫升檸檬水、蜂蜜水
? 早起或睡前花個20分鐘蹲馬桶培養便意
? 蹲馬桶時按壓下腹部產生便意
資料來源╱蕭敦仁、林英欽、李婉萍
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