又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
媒體報導，基隆部分淨水廠、石碇淨水廠、新竹關西淨水廠，自來水鋁含量超標，有提高失智症風險疑慮，環保署表示，2016年抽查362處相關處理廠，合格率達99％，檢出不合格自來水，事實上鋁濃度仍低於世界衛生組織建議。
環保署環管處簡任技正邱國書表示，近期5年全台檢測自來水鋁含量，合格率都有99％，此次不合格淨水廠，雖然自來水鋁含量不符我國標準，但仍低於世界衛生組織0.9ppm建議，並且複檢都已合格。
邱國書補充，世界衛生組織曾說，假使一天飲用2公升水，約佔人體鋁暴露量20％，另外仍有80％鋁暴露量來自其他因素；另一方面，台灣自來水鋁含量標準逐漸加嚴，103年7月0.4ppm，104年7月0.3ppm，108年7月0.2ppm。
針對自來水含鋁邱國書解釋，硫酸鋁由於分子較大，能夠抓取其他物質下沈，經常用於降低水雜質濃度，一般而言沈澱時間夠長，自來水鋁濃度都能符合標準，硫酸鋁如果使用太多，自來水也容易有異味，反而不容易使用。
此次淨水廠自來小型家庭旅館水鋁超標，邱國書推測，很可能是原水濁度過高，使用硫酸鋁較多，卻沒有足夠時間沈澱，超出相關設備負荷，或是水池淤泥未即時清理，但報告出來一個月內再次檢查，自來水鋁濃度都已符合標準。
現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。
跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
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